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In einem kürzlich erschienenen Artikel für Clean Plates , einer beliebten Online-Plattform für Gesundheit, Wellness und Ernährung, liefert Dr. Reuben Chen, Chefmedizinischer Berater bei Sunrider International, seinen Expertenkommentar zur Kreatin-Supplementierung. Kreatin ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Pulver, Tabletten, Gummibärchen und Kapseln, und hat als vielseitiges Nahrungsergänzungsmittel immer mehr Aufmerksamkeit auf sich gezogen.

Kreatin wird aus drei Aminosäuren gewonnen, die reichlich in rotem Fleisch und Meeresfrüchten vorkommen, und fungiert als lebenswichtige Energiequelle für den Körper. Dr. Chen untersucht seine Hauptfunktion, die Produktion von Adenosintriphosphat (ATP), der Energiewährung des Körpers, zu steigern. Durch die Erhöhung des ATP-Spiegels trägt Kreatin zu einer verbesserten sportlichen Leistung, einer verbesserten Muskelausdauer und einer schnelleren Erholung nach dem Training bei.

Während Kreatin bei Sportlern und Fitnessbegeisterten weithin für seine Vorteile bekannt ist, reicht seine positive Wirkung über das Fitnessstudio hinaus. Untersuchungen deuten auf potenzielle kognitive Vorteile und eine Unterstützung für die allgemeine Gehirngesundheit hin, was die Attraktivität für ein breiteres Publikum erhöht.

Dr. Chen warnt auch vor möglichen Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden, vorübergehender Gewichtszunahme aufgrund von Wassereinlagerungen und durch Dehydrierung verursachten Muskelkrämpfen, und er identifiziert die Personengruppen, die Vorsicht walten lassen sollten, wenn sie eine Kreatin-Supplementierung in Betracht ziehen.

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Dr. Reuben Chen ist ein staatlich geprüfter und zugelassener Arzt, der sich auf Sportmedizin und Schmerztherapie spezialisiert hat und über eine umfassende Ausbildung in traditioneller chinesischer Medizin verfügt. Dr. Chen absolvierte eine Fachausbildung in Physikalischer Medizin und Rehabilitation an der University of Minnesota. Er erwarb einen Bachelor of Science in Neurowissenschaften an der Brigham Young University und einen Doktor der Medizin an der University of California, Irvine School of Medicine.